《苏州蜀商》第十一期
 ·《苏州蜀商》第十一期
 ·《苏州蜀商》第十期
 ·《苏州蜀商》第九期
 您现在的位置:首页 >> 养生养心
  你为什么那么冷?  
  发布时间:2011/2/25 10:56:52 点击次数:3946  
 

1.剧烈减重营养不均衡

  早餐只喝1杯咖啡或牛奶,中午随便吃个水果,晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降。没有热量,身体也就没有动力,体温降低也就理所当然了。所以,摄取足够营养是很重要的。

  2.喝太多冰饮料

  冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低。最好喝温热的饮料,但也要控制茶类、咖啡等含咖啡因的饮料的摄取。

  3.基本不动

  活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升。血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高。当然,体温也会因此而上升。

  4.空调玩命用

  人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,或者整晚使用空调,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而导致低体温的发生。因此,空调应有所节制才好。

  5.香烟一根又一根

  香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。血液的流通受阻,新陈代谢也会跟着减慢,让皮肤出现干燥、黯淡情形。所以,最好能减少抽烟。

  6.囤积压力

压力会造成肌肉紧张、血管收缩、血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,而体温调节功能会因此无法顺利运作。

体温UP攻略

  攻略一 摄取发""食物

  从食物中摄取热量,是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性,食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高,而阴性食物则会让体温下降,因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物;根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜,只要稍加烹调也会令阴性降低。

  攻略二 锻炼肌肉

  女性的身体容易发冷,尤其在生理期,体温通常会有大幅度变化,因此这个时期更要注意身体,尤其是小腹保暖,这个时期女人免疫力低下,让身体变暖能解决生理期的诸多问题。平躺下来,用手按按你的小腹部,如果软塌塌的,没有肌肉毫无紧绷感,腹部就几乎无法为你提供保温屏障。别忘了,肌肉在运动时可提供给身体90%的热量。所以,多进行肌肉的力量训练,会给你带来意想不到的温暖保护。

  攻略三 ""能泡浴法

  很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤,这有一定道理。热水长时间包裹身体,自然会将热量传递给身体,令体温上升,从而唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出,所以每次从浴缸里出来,你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来,身上的皮肤也格外光滑和润泽,整个身体宛如一块温润的玉,透出悦目的光彩。其实,这就是提高体温有效的沐浴法,而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴,可以进行足浴,水应能把小腿浸没,以达到促进血液循环、升高体温的效果,还能有效排水肿。

  攻略四 维护优质体内环境

  正常的体温,不仅能促进脂肪和其他热量的消耗和代谢,还能通过身体各部分机能的有力配合,代谢身体里多余的水分、垃圾和毒素。有人说,血液是滋养肌肤的真正源泉。肌肤干净漂亮,正是因为有源源不断的、新鲜而洁净的水源进行浇灌。适宜的体温,会动力十足地对血液过滤,排除污浊和负荷,减轻血液压力和不断更新,令血液的循环更加通畅,更好地为皮肤输送充足新鲜而营养的维生素、氧分、水分、各种有益的微量元素......同时,血液的营养进一步滋养肌肤细胞,令肌肤更加健康洁净、水润光泽而充满弹性。

  攻略五 在日常生活中运动

  不需要刻意挪出时间运动,从一些日常的生活习惯做起就可以了,如不乘电梯改爬楼梯,早一两个公交站下车,经常打扫家里卫生等,如此就能增加你的活动量。

 

 

 
苏州市川渝商会 版权所有 未经许可,不得复制、转载!

苏州市川渝商会 © 2019    技术支持:苏州享来享趣

电话:0512-65653326 0512-68560980 传真:0512-65653326 E-Mail:szcysh@sohu.com

地址:苏州市吴中区澄湖路888号恒润商务大厦7楼 邮编:215168 备案号:苏ICP备11050522号-1

访问计数:1534280